Много жени са недоволни от размера на гърдите си и мечтаят да ги увеличат.
Размерът на гърдите до голяма степен се определя от генетиката, но зависи и от други фактори като нивата на хормоните и общото телесно тегло.
Пластичната хирургия е популярен метод за уголемяване на бюста, но освен високата си цена, като всяка операция, тя носи известна опасност и може да причини сериозни усложнения.
Ако предпочитате по-малко драстичен подход, има редица естествени методи за уголемяване на гърдите, които можете да използвате.
Начини за увеличаване на женските гърди
Женските гърди са 85% мастна тъкан, така че основният начин за увеличаване на размера им е наддаването на тегло. Натрупването на мазнини ще накара част от тях да се влеят в гърдите и да ги направят по-големи. Увеличете калорийния си прием, като ядете по-често през деня и ядете повече здравословни мазнини като маслини, авокадо, ядки, ленени и сусамови семена и масла от тези храни. За съжаление, не можете първо да насочите мазнините към гърдите си.
Друга причина, поради която жените имат малки гърди, е хормоналният дисбаланс. Тялото на жената може да произвежда твърде малко от женския хормон естроген, който насърчава растежа на гърдите, и твърде много от мъжкия хормон тестостерон, който пречи на развитието на гърдите. Ето защо е необходимо да поддържате нивата на тестостерон в нормални граници и за да се борите с недостатъчния естроген, консумирайте храни, които помагат за попълването му. Освен това, ако тялото ви не произвежда достатъчно естроген, приемането на този хормон под формата на хапчета ще стимулира растежа на тъканта на гръдните клетки. Хормоналните лекарства обаче трябва да бъдат предписани от лекар.
Упражненията не могат да увеличат клетките на самата гърда, тъй като тя не съдържа мускули, а е насочена към изграждане на мускулите, разположени под нея. Гръдните мускули избутват гърдите леко напред, което подобрява контура им и ги прави да изглеждат по-големи и стегнати. Добри упражнения за гръдните мускули са лицеви опори, преса от лег и дъмбели. В допълнение, тези упражнения могат да се изпълняват у дома. Използвайте леки тежести и направете няколко серии от 7-15 повторения. С помощта на упражнения можете да подобрите и стойката си, което със сигурност ще се отрази на външния вид на гърдите ви.
Масажирайте гърдите си ежедневно поне 3-5 минути 3 пъти на ден. Масажът помага за стимулиране на растежа на гърдите, тъй като подобрява кръвообращението, като помага на хранителните вещества да достигнат по-лесно до областта на гърдите. Масажът ще бъде особено ефективен, когато се комбинира с някой от кремовете за уголемяване на гърдите.
Продукти, които подобряват растежа на гърдите
- соеви зърна съдържа фитоестрогени - вещества, които имат ефект на уголемяване на гърдите, подобен на естрогените. Освен това можете да консумирате соя в различни форми, включително соево мляко, тофу и едамаме. Яденето на богати на протеини храни също подобрява растежа на гърдите. Яжте яйца, извара, риба, месо, а също така пригответе протеинови шейкове, за да постигнете максимални резултати.
- Сусамово и ленено семе полезно за цялостното ви здраве и също така съдържа фитоестрогени, които подпомагат растежа на гърдите. Сусамът е богат и на калций, фосфор, желязо и протеини - тази комбинация ви позволява да укрепите и увеличите гърдите си. Можете да ги ядете сурови или печени. Добавете семена към салати и други ястия, изберете печива със сусам и лен. Можете също да нанесете сусамово и ленено масло директно върху гърдите си.
- Плодове и зеленчуци също съдържат фитоестрогени, но в по-малки количества. За да увеличите размера на гърдите, включете в диетата си сладки картофи, цвекло, моркови, краставици, домати, тиква, патладжан, зеле, броколи, карфиол, чесън, череши, сливи, фурми, маслини, папая, нарове и ябълки. Подправки, които насърчават уголемяването на гърдите: карамфил, джинджифил, куркума, риган, мащерка, черен пипер, градински чай, червена детелина, анасон. Зърнени и бобови култури: ечемик, овес, кафяв ориз, нахут, грах, леща, боб, люцерна, тиквени и слънчогледови семки.
- Билки се използват успешно от векове за увеличаване на гърдите и могат да бъдат включени в диетата под формата на прахове, добавки или чай. Билките стимулират растежа на гръдната тъкан чрез попълване на хормоните в тялото в по-естествен процес от приема на хормонални добавки. Копърът, сминдухът, палмето и дивият ямс са богати на фитоестрогени и са известни със своите свойства за уголемяване на гърдите. Червената детелина, донг куай, благословеният трън също насърчават растежа на гръдната тъкан.
- Лекарства под формата на кремове, съдържащи фитоестрогени като активна съставка, които се произвеждат от горните растения, също помагат за увеличаване на размера на гърдите. Такива продукти се прилагат и действат директно върху гърдите, без да засягат други части на тялото. В допълнение, кремовете за уголемяване на гърдите имат козметични предимства, които могат да подобрят външния вид на гърдите.
Съвети и предупреждения
Обикновено трябва да използвате естествени методи за уголемяване на гърдите в продължение на няколко месеца, за да видите резултатите.