Кожата на гърдите и мастната тъкан губят своята еластичност не само с възрастта: може да има промени по време на бременност, след прием на хормонални лекарства, след драстична загуба на тегло или наддаване. Възможно е да си върнете загубената форма или да увеличите обема на гърдите с помощта на импланти, хирургични лифтове и дори подкожни инжекции. Всички тези методи обаче имат странични ефекти и много противопоказания. За стегнатост и еластичност на кожата на гърдите без риск за здравето, лекарите препоръчват сесии на специален масаж.
Ползите от масажните процедури
Най-популярните методи за уголемяване на гърдите са операции, лазерна корекция, хормони и витамини. Специалните упражнения и масаж също са ефективни, но имат по-малко ограничения и повече ползи за цялото тяло.
Масажът за подобряване на стегнатостта и увеличаване на размера на гърдите придоби популярност през последните 10-15 години и около него има много противоречия.
Възможно ли е да увеличите гърдите чрез масажиране: да, но за това трябва да бъдете търпеливи, да спазвате диета и да се упражнявате редовно.
Масажирането на бюста у дома също е полезно, защото:
- Подобрява кръвообращението в гръдната тъкан;
- Повишава стегнатостта и еластичността на кожата на гърдите и деколтето;
- Разширява капилярната мрежа;
- Елиминира стриите;
- Ускорява движението на лимфата;
- Възстановява чувствителността на гърдите след кърмене.
- Благодарение на директния ефект върху кожата и нервните окончания се стимулира нервната система.
- Външният вид на гърдата също се променя: тя става еластична и опъната, увисването намалява и цветът на кожата се подобрява.
Преди да проведете курс на масаж, трябва да се свържете с мамолог и да направите ултразвук на млечните жлези. Ефектът от процедурата ще бъде по-голям, ако съчетаете масаж с контрастен душ и комплекс от упражнения за уголемяване на гърдите.
Противопоказания
Както всеки друг масаж, този вид въздействие има както ползи, така и вреда. Ако има фиброза или кисти, тумори или бучки, масажът на млечните жлези може да провокира тяхното развитие. Силните и груби движения могат да деформират кожата, да доведат до натъртване, подуване, микротравми и стрии. Следователно, по време на изследването, движенията трябва да бъдат меки и плавни, а ако се извършва натиск, тогава без болка.
Има малко противопоказания за масаж:
- Хронични заболявания на сърцето и щитовидната жлеза в остър стадий;
- Затруднено дишане;
- Нарушения на целостта на кожата в зоната на изработване;
- Болести със студен характер;
- Физическа слабост;
- Повишена телесна температура.
По време на бременност и кърмене също трябва да се изоставят масажните процедури. И ако по време на експозицията се появят неприятни или болезнени усещания, тогава масажът се спира.
Правила за масаж
Само чрез масажирането увеличаването на обема на гърдата е дълъг процес и продължителността му зависи от характеристиките на тялото на всяка жена. Лекарите препоръчват да се допълни масажната практика с продукти, съдържащи естроген:
- Подправки (сминдух, хмел, копър);
- Соя;
- Овес, ечемик, див ориз;
- Зеленчуци и плодове (не съдържат естроген, но ви позволяват да поддържате хормонален баланс);
- Ядки, лен, маслини;
- Авокадо и банани;
- Мазни морски риби;
- Мляко и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Съвети как правилно да масажирате гърдите си:
- Правете повече кръгови движения в посока от областта на зърното;
- Най-доброто време за сесия е след вечерен душ;
- Продължителността на първите процедури е около 5 минути, времето се увеличава постепенно и се довежда до 20 минути;
- Всеки курс продължава не повече от 14 дни, а почивката между тях е от 3 до 10 дни.
При извършване на бюст масаж у дома се препоръчва използването на сертифицирани кремове или мехлеми за уголемяване на гърдите. Можете също да използвате естествени масла и кремове за грижа за кожата на лицето и шията: масло от гроздови семки, бадемово масло, кокосово масло, масло от карите, масло от жожоба и др.
Видове масаж
Класическа техника
Започнете с кръгови удари по посока на часовниковата стрелка. Ако масажирате в обратна посока, можете да провокирате разтягане на епитела. Леките движения без натиск, насочени от зърното, отнемат около 1-2 минути. Кръговото триене се извършва с върховете на пръстите: увеличава притока на кръв към тъканите. Когато се направи правилно, кожата лесно се измества, без да се набръчква под пръстите.
След това кожата се разтрива активно с дланта или юмруците, като се движи от горната част на гърдите към долната. Веднага след тях - вибрационно потупване. Това е редуване на натиск и освобождаване. Завършете сесията с меки щрихи.
Вакуумна технология
За да извършите този масаж, имате нужда от специално устройство - вакуумна помпа. Този американски дизайн прилича на силиконов сутиен и се състои от чифт меки чашки. Те се поставят върху гърдите и въздухът се подава през маркучите.
Устройството се предлага в две версии: механична и електрическа. Първият е подходящ за домашна употреба, вторият се използва в козметични салони и специализирани клиники.
Вакуумен масаж на гърдите може да се направи и с помощта на конвенционални масажори с малки приставки, но ефективността му ще бъде по-ниска. Трябва да масажирате с кръгови движения отвътре навън и от зърното към врата.
Хардуерният масаж увеличава гърдите чрез стимулиране на кръвообращението и производството на естроген, както и директно излагане на сгъстен въздух върху кожата. Недостатъкът на тази процедура: необходимостта от редовни сесии за поддръжка и голяма вероятност от получаване на стрии поради агресивни ефекти върху кожата.
Техника на точката Шиацу
Ориенталският масаж се основава на натиск и активиране на акупунктурните точки на гърдите. Натискането трябва да се извършва по следната схема: натиснете, задръжте за няколко секунди, бавно освободете натиска. Повторете до 10 пъти. Ако точките са симетрични, тогава е необходимо да натиснете синхронно.
Местоположение на точките:
- Под ключицата на енергийния канал на белите дробове;
- Между 2-ро и 3-то ребро, на меридиана на стомаха;
- Между 3-то и 4-то ребро, на стомашния меридиан, над зърното;
- На меридиана на жлъчния мехур, отстрани на тялото, под 4-то ребро;
- На меридиана на жлъчния мехур, отстрани, на нивото на зърното;
- Под 5 ребра, отстрани на зърното;
- Под 5 ребра, на една линия с нипела;
- На гърдите, под 4-те ребра и под централната линия на тялото.
Допълнителен ефект от масажа: нормализиране на хормоналните нива, подобряване на кръвообращението, активиране на процесите на възстановяване на тъканите, подобряване на състоянието на кожата и подобряване на общото благосъстояние.
Източна чи техника
Чи масажът също има ефект върху определени точки. Започва с загряване на ръцете с енергично триене. По време на триенето е необходимо да се визуализира как ръцете са изпълнени с лека и топла лечебна енергия. Широко раздалечени пръсти се поставят върху гърдите и започват бавно да масажират с кръгови движения.
Техниката Чи помага да се увеличи производството на пролактин, който е отговорен за развитието на млечните жлези. Броят на повторенията на движенията трябва да е кратен на 36, но не повече от 360 на сесия. Можете да правите 2 практики на ден: сутрин и вечер.
Масажиране на зърната
Този метод на масаж ви позволява да укрепите мускулната тъкан на гръдния кош, да подобрите състоянието на кожата и кръвообращението в подкожните тъкани. Сеансът започва с леко поглаждане с пръсти по кожата около зърната. След това те се втриват и омесват с върховете на пръстите. По посока на часовниковата стрелка и обратно. По време на упражнението появата на болка е неприемлива.
Масаж с ръкавици
За сесия в аптека трябва да си купите масажна ръкавица. Материалът се избира въз основа на чувствителността на кожата: може да бъде махрова или памучна ръкавица, или изработена от естествена луфа. Ефектът от масажа е да увеличи притока на кръв и да прочисти кожата от мъртвите клетки. Процедурата се извършва върху суха кожа от зърното до подмишниците и от подмишниците до ключиците. Време на сесията - от 5 до 10 минути.
Хигиенна технология
Най-доброто време за този масаж е след вечерен душ. Чистата и суха кожа се смазва с естествено масло: морски зърнастец, кокос или кайсия. Сесията започва с нежни удари, след което се преминава към кръгово триене. Посоката на движение на ръката е от зърната към периферията. Следващата практика са вибрационни движения. Едната ръка поддържа гърдите отдолу, а другата създава енергични вибрации по повърхността. Месенето се заменя с леко изтръпване. Завършете сесията с дълбоки удари.
Коригиращ масаж
Тази практика е ефективна при стрии, увисване и несъвършенства на кожата. Преди сесията зоната, която трябва да се обработи, трябва да бъде обилно смазана с крем за гърди или естествено масажно масло. Започнете с кръгови енергични движения по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. След това преминават към активно потупване с отворена длан: от областта на зърната в страни, нагоре и надолу. Сесията завършва с дълбоки и бавни удари с една ръка. Вторият поддържа гърдите отдолу.
Воден масаж
Има две техники за воден масаж за увеличаване на обема на гърдите и подобряване на състоянието им. Първият е използването на струя със средно налягане, която е насочена с кръгови движения от областта на зърното. За всяка гърда работното време е 2-4 минути. По-ефективно е да се използва дифузен поток: той засяга голяма повърхност на кожата, активира мускулите, но не води до натъртване. Водата не трябва да е гореща. Ако провеждате процедурата редовно, тогава първите положителни промени могат да бъдат забелязани след 2 седмици.
Втората техника е контрастен душ без резки промени в температурата. Водната струя е насочена първо към областта на рамото над ключицата и след това в кръг надолу към ребрата и гърдите. Времето за обработка е от 10 до 15 минути. Процедурата винаги завършва с хладка вода и след това върху кожата се нанася овлажнител. Ако практиката се извършва по време на кърмене, препоръчително е да се проведе сесия сутрин и вечер след хранене.
Можете да допълвате масажните процедури с упражнения. Най-простата и ефективна е молитвената поза. Изпълнява се от седнало положение. Гърбът е прав, лопатките са събрани заедно. Сгънете дланите на нивото на гърдите, така че пръстите да сочат нагоре. Дръжте лактите успоредни на пода. След това ръцете се напрягат, така че основата на дланите да се притиска една към друга със сила. Издържат от 5 до 25 секунди. Повторете упражнението в един подход до 30 пъти. В същия ден можете да проведете 2-3 сесии.
По време на масажната работа е важно намерението и увереността в положителен резултат.
Подобряването на състоянието на кожата и повишаването на ефективността на масажните процедури може да се направи с правилно хранене, продължителен сън, редовни разходки на чист въздух и плуване. Също така си струва да се изключат горещите душове и да се откажат от дългите горещи вани: те водят до разтягане на кожата, което ще се отрази негативно на външния вид на гърдата.